AnDa StReS????

Apa itu STRES?

Stres ialah keadaan di mana seseorang individu berada dalam keadaan TEKANAN.

keadaan ini wujud dalam kehidupan harian setiap manusia disebabkan faktor individu itu sendiri dan juga faktor luaran. Stres boleh meningkat dari semas  ke semasa sehingga kadangkala mencapai tahap kritikal.


Punca2 STRES?
1) Peristiwa Hidup ( Kematian, Pengalaman Pahit, Kesunyian/Kesepian ).
2) Nilai Kendiri yang Negatif ( Tiada Keyakinan, Tiada Pendirian, Terlalu Rasa Rendah Diri, Sikap Iri Hati,   Sombong/Angkuh, Berharap Sesuatu Tanpa Usaha ).
3) Faktor Persekitaran (Masalah Keluarga, Rakan Sebaya, Masalah Pelajaran, Disiplin, Masalah Kewangan )
4) Faktor Fizikal (Imej Tubuh, Perubahan Tubuh, Penyakit, Ketagihan dadah/rokok/alkohol )

KESAN STRES

 
1) Penyakit Kemurungan 
2) Penyakit Keresahan
3) Prestasi Menurun
4) Mudah Teribat dengan Gejala Sosial
5) Penyakit Mental (Kegilaan )

TEKNIK2 PENGURUSAN STRES

 1) Kesihatan Tubuh Badan ( kawal pemakanan, bersenam, berehat/bersantai, tidur, hindari rokok/dadah/alkohol)

2) Kesihatan Jiwa (kaedah pernafasan, meditasi, visualisasi (imaginasi), berinteraksi dengan diri sendiri)

3) Kesihatan Mental ( berlawak jenaka dan ketawa, menyelesaikan masalah ) 
4) Beribadah
5) Mengurus Masa dengan Betul                       
6) Membina Keupayaan Diri ( kemahiran berfikir, keupayaan komunikasi secara berkesan, menyesuaikan diri, meluaskan perhubungan, menjadi asertif)
7) Psikoterapi


 ~ RENUNG2KAN DAN SELAMAT BERAMAL!!!!~~